Fitness & Consigli Nutrizionali

“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in eccesso né in difetto, avremmo trovato la strada giusta per la salute” Ippocrate

L’esercizio fisico (inteso sia come semplice movimento o come attività sportiva) è fondamentale per favorire la piena efficienza dell’organismo e per mantenere uno stato di salute ottimale sia a breve che a lungo termine; inoltre un'alimentazione corretta ed equilibrata rappresenta il sistema più adatto per soddisfare i particolari bisogni energetici e nutrizionali di tutta la popolazione (sportivi e non). Una corretta alimentazione trova la sua espressione in una adeguata e variata combinazione degli alimenti e nel giusto apporto idrico, così da soddisfare in misura adeguata il fabbisogno energetico e fisiologico dell’organismo.

Il connubio tra attività fisica e corretta alimentazione, quindi, favorisce il pieno sviluppo dell’organismo, nella prevenzione a lungo termine e nella promozione della salute.

Nello sport la dieta ha un ruolo fondamentale, tanto che associata ad un allenamento adeguato, consente il massimo rendimento anche a livello agonistico.
Si sottolinea che l’attività fisica e un’alimentazione corretta prevengono:

  • l’insorgenza dell’obesità (soprattutto quella infantile che è favorita dalla riduzione del movimento a favore di  televisione, videogiochi e computer)
  • l’accumulo di grasso a livello addominale e il diabete mellito
  • l’osteoporosi e la sarcopenia (riduzione della massa muscolare)
  • molte altre malattie croniche associate all’invecchiamento, come le malattie cardiovascolari e il cancro

Il successo di un equilibrato e completo programma di attività fisica può essere raggiunto solo da un'alimentazione sana, bilanciata ed equilibrata.

 

Come si svolge

Dopo aver eseguito una valutazione personale, si propone un allenamento specifico volto allo scopo che si vuole raggiungere (tonificare, dimagrire, potenziare e/o migliorare il proprio stato di benessere).

Valutazione
  • Intervista conoscitiva
  • Valutazione antropometrica: peso, altezza, centimetria, plicometria, bia
  • Valutazione funzionale: FC, Vo2max, forza muscolare, resistenza allo sforzo, resistenza aerobica
  • Valutazione dello stato di salute: BMI, WHR, WHtR, WC
  • Training consigliato
Allenamento specifico
  • Allenamento aerobico
  • Allenamento con sovraccarichi
  • Allenamento aerobico-­anaerobico alternato
  • Allenamento funzionale
  • HIIT, epoc and fat loss

Consulenza nutrizionale

  • anamnesi nutrizionale con valutazione dello stato nutrizionale
  • analisi del diario alimentare
  • analisi impedenziometrica con diagnosi peso, indice massa corporea (BMI), valutazione massa magra e metabolismo basale, valutazione della forma fisica generale,fabbisogno energetico
  • scheda tecnica