Fitness & Consigli Nutrizionali

L’esercizio fisico (inteso sia come semplice movimento o come attività sportiva) è fondamentale per favorire la piena efficienza dell’organismo e per mantenere uno stato di salute ottimale sia a breve che a lungo termine; inoltre un'alimentazione corretta ed equilibrata rappresenta il sistema più adatto per soddisfare i particolari bisogni energetici e nutrizionali di tutta la popolazione (sportivi e non).

Il connubio tra attività fisica e corretta alimentazione, quindi, favorisce il pieno sviluppo dell’organismo, nella prevenzione a lungo termine e nella promozione della salute.

Nello sport la dieta ha un ruolo fondamentale, tanto che associata ad un allenamento adeguato, consente il massimo rendimento anche a livello agonistico.
Si sottolinea che l’attività fisica e un’alimentazione corretta prevengono:

• l’insorgenza dell’obesità (soprattutto quella infantile che è favorita dalla riduzione del movimento a favore di  televisione, videogiochi e computer)
• l’accumulo di grasso a livello addominale e il diabete mellito
• l’osteoporosi e la sarcopenia (riduzione della massa muscolare)
• molte altre malattie croniche associate all’invecchiamento, come le malattie cardiovascolari e il cancro

Il successo di un equilibrato e completo programma di attività fisica può essere raggiunto solo da un'alimentazione sana, bilanciata ed equilibrata.

Come si svolge:

• Valutazione personale (antropometrica, funzionale, stato di salute)
  
• Allenamento specifico volto allo scopo che si vuole raggiungere (tonificare, dimagrire, potenziare e/o migliorare il proprio stato di benessere)
• Consulenza nutrizionale

1. analisi del diario alimentare
2. indicazioni su corretta alimentazione e stile di vita, mirate alle esigenze attuali e agli obiettivi, desideri e aspettative di forma fisica per il futuro
3. elaborazione di un percorso personalizzato che porti a costruire nuove abitudini durature nel tempo
4. suggerimenti pratici: ricette, consigli ai fornelli che rendano più semplice e piacevole portare sulla tavola cibi sani ed equilibrati
5. supporto per conciliare al meglio il percorso con la routine quotidiana: lavoro, famiglia e vita sociale
6. strategie psicologiche per affrontare i momenti di scoraggiamento e i cedimenti lungo il percorso, e rimettersi in cammino senza sensi di colpa (mindful eating, motivazione e costanza)