Coaching & Mindfulness

“It’s the moment, man. It’s the moment.

You gotta get in the moment and stay in it.

Just stay in the moment.”

Michael Jordan

Cos'è

Mindfulness, pratica inventata dall'inglese Jon Kabat-Zinn, significa essere consapevoli, nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade nella mente, nel corpo e attorno, riprendere il controllo della propria vita e saperla dirigere nella giusta direzione.

Attraverso la consapevolezza si smette di rimuginare su passato o futuro, si abbandonano i giudizi e, di conseguenza, l’ansia e lo stress e si esce dagli automatismi che intrappolano e non fanno vivere una vita piena e appagante.

La Mindfulness consente di distinguere ciò che è importante da ciò che non lo è, focalizzandosi su ciò che conta davvero evitando di sprecare la vita, soffrire di ansia, stress e depressione con tutte le conseguenze fisiche negative che possono derivarne, perdere occasioni e opportunità importanti e sentirsi più infelici o insoddisfatti.

Cosa non è

Non è una tecnica di rilassamento, né una forma di trance per svuotare la mente e raggiungere il “vuoto”. Non è una modalità per garantirsi un facile benessere psicofisico (che non esiste…). Non è una forma di “buonismo” che ci spinge ad accettare tutto, ad accogliere acriticamente quello che ci accade, ad essere passivi nel nome dell’ “accettazione”.

I campi di applicazione sono molteplici, dallo sviluppo personale alla crescita professionale e prestazionale, dall'educativo, formativo, scolastico, a quello familiare fino a quello sportivo e in tutti si possono apprezzare svariati miglioramenti come:

• sviluppo e conoscenza di sé
  
• gestione e diminuzione dell’ansia, del panico e dello stress
• aumento del benessere mentale e della serenità
• pieno utilizzo delle potenzialità
  
• gestione efficace del tempo e aumento della produttività
• miglioramento della performance lavorativa e sportiva
• sviluppo della comunicazione e dell'ascolto efficace
• miglioramento delle relazioni interpersonali
• aumento dell’intelligenza emotiva e regolazioni delle emozioni
• sviluppo dell’empatia
• gestione dell’insonnia
• regolazione dell'alimentazione
  

Il coaching e la mindfulness si basano sulla consapevolezza, considerata la base di qualunque lavoro su se stessi, che sia di cambiamento, di rafforzamento, di raggiungimento di obiettivi. Hanno 3 aspetti in comune, quali:

• l’ascolto
• l’osservazione non giudicante
• l’attenzione

Sono approcci complementari e alleati:

• Il coaching è più operativo e concreto definendo i propositi, stabilendo i valori, tracciando una rotta verso la meta che si vuole raggiungere
• La mindfulness permette di arrivare alla parte più profonda e vera di noi, ad ascoltarci, osservarci, comprenderci, a essere in armonia con noi stessi, a vivere nel e per il presente.

Si integrano perfettamente:
il coaching non può prescindere da ciò che siamo e da una preliminare analisi di noi, dei nostri bisogni e dei nostri desideri, in quanto è proprio da questa base di consapevolezza nel presente che si sviluppa ogni progetto rivolto al futuro. 

La mindfulness non può prescindere da una costante tensione al miglioramento che coinvolge il futuro, le potenzialità e traguardi, i sogni e la loro realizzazione.

Se si è depressi si vive nel passato.
Se si è ansiosi si vive nel futuro.
Se si è in pace si vive nel presente.
- Lao Tzu -