Ginnastica e Rieducazione Posturale

“La sedentarietà distrugge le buone condizioni di salute di qualsiasi essere umano,

mentre il movimento e un metodico esercizio fisico le mantengono e preservano”

Platone

Cos’è

Insieme di esercizi atti a migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare per ritrovare l'equilibrio strutturale, donando energia e benessere nei punti solitamente più soggetti a problemi fisici dovuti a un'errata postura o a sovraccarichi eccessivi su schiena, anche, spalle e bacino.

A cosa serve

La postura è considerata il riflesso delle condizioni psicofisiche di una persona.

L’educazione e la rieducazione posturale sono utili a qualsiasi età (bambini, adulti, anziani):

• Lavoratori sedentari provati da molte ore di smart working
• Studenti segnati da molte ore di studio
• Sportivi intenzionati a prevenire gli infortuni e migliorare equilibrio e performance
• Anziani decisi a migliorare l’equilibrio e ripristinare la forza muscolare
• Donne in gravidanza stanche del mal di schiena

In generale, la ginnastica posturale è utile per la cervicale, dolori al collo e alle spalle, e per combattere il mal di schiena, rafforzando la muscolatura.

Come farla

La ginnastica posturale è efficace solo se personalizzata in base alle singole problematiche evidenziate. Si deve evitare la “ginnastica posturale fai da te” al fine di svolgere gli esercizi corretti e cercare di svolgerla anche pochi minuti, ma tutti i giorni.

Ginnastica posturale in gravidanza

Non ha controindicazioni, anzi, viene spesso raccomandata perché le donne in gravidanza subiscono dei cambiamenti strutturali importanti, che generano sovraccarichi. Una tipica conseguenza è il mal di schiena nella zona lombare. La ginnastica posturale può essere un’alleata della colonna vertebrale anche dopo il parto, quando cioè ci sarà ancor più bisogno di ristabilire un equilibrio a livello strutturale.

Core Stability

Consiste nello sviluppo e allenamento della regione del corpo formata dai sistemi muscolari stabilizzatore (muscolatura locale) e di movimento (muscolatura globale). Tra i numerosi muscoli coinvolti si trovano:

• trasverso dell’addome
• obliquo interno
• retto dell’addome
• obliquo esterno
• adduttori
• quadricipite
• ischio-crurali
• grande gluteo
• gran dorsale
• quadrato dei lombi
• ecc...